Oruç Tutacaklar Dikkat Mutlaka Yiyin

Oruçluyken acıkmamak için ekmek yerine bunu yiyorlar Türkiye’nin fitoterapi alanında eğitim alan ilk tıp doktorlarından Fitoterapi Uzmanı Dr. Ümit Aktaş, Ramazan ayında doğru beslenme ile ilgili önerilerini paylaştı. Gösterişli iftar sofralarından

iStock-930726176

kaçınılması gerektiğini belirten Dr. Aktaş, “Karbonhidratlı besinler kan şekerini hızla yükseltip düşürdüğü için gün içinde daha çok acıkırız.

Bu nedenle bu besinleri tercih etmemeli, sahurda hamur işleri ve ekmekten uzak durmalıyız” dedi.Ramazan ayı boyunca yediğimiz besinlere dikkat etmemizin önemine dikkat çeken Dr. Ümit Aktaş, “Sahurda bol proteinli yiyecekler ve yağ tüketin.

Sahurda tereyağında yumurta iyi bir seçenek olacaktır. Yanında bol zeytinyağlı zeytini tercih edebiliriz. İyi bir kahvaltı salatası da hazırladığımızda sağlıklı bir sahur sofrası hazırlamış oluruz. Ayrıca ev usulü olmak kaydıyla turşu, kavurma veya sucuk da tüketilebiliriz” diyor.Sahurda karbonhidratlı besinlerden uzak durmamız gerektiğini sözlerine ekleyen Aktaş, şeker tüketiminde dikkat çekiyor.

Dr. Aktaş “Bu ayda karbonhidrat, gluten içeren gıdalar ve şekerden uzak durulmalı. Özellikle diyabet ve romatizmal hastalığı olanlar bu tür ürünleri kesinlikle tüketmemeli.Çorbadan sonra 20 dakika mola fitoterapi Uzmanı Dr. Aktaş, “Orucumuzu bir hurma ya da birkaç tane zeytinle açabiliriz. İlk etapta çorbamızı salatayla birlikte tüketmeliyiz. Bamya, mideyi koruyan bir bitki. İftarda bamya çorbası çok iyi bir alternatif olabilir.Kan şekerinizin aniden yükselmemesi ve kalp, damar problemleri yaşamamak için çorbadan sonra mutlaka 20 dakika ara verip daha sonra diğer yemeklere geçmeliyiz, bu şekilde kan şekeriniz aniden yükselmez. Kalp ve damar problemleri de yaşamazsınız. Sofranızda en az bir tane fermente edilmiş yani mayalanmış gıdanız olmalı.

iStock-626176566

İftarda çorba ve salatadan sonra et ya da sebze yemeği tercih edebilirsiniz. Abartılı iftar sofralarından kaçınmalısınız. Çünkü iftarda ağır yemekler tüketildiğinde kan şekeri dengesizlikleri yaşanır ve bu da ciddi sıkıntılara yol açar”Lavanta ve ıhlamur çayı susuzluğu giderir İftarda orucumuzu açtıktan sonra suya bir anda yüklenmememiz gerektiğinin de altını çizen Aktaş, “Yaz oruçları, susamamıza neden olur, ancak iftardan sahura kadar her yarım saatte bir olmak kaydıyla su içerek dengeyi sağlayabiliriz. Fazla su vücuttan böbrekler aracılığı ile atıldığı için daha çok susamamıza neden olur, bu nedenle bir anda bir sürahi su tüketmek doğru değil.

Lavanta ve ıhlamur çayları susuzluğa iyi gelir, tüketilmesinde fayda vardır” dedi. Ramazan ayında tatlı ihtiyacımızı da hurma ve doğal mevsim meyvelerinden karşılamamız gerektiğini ifade eden Aktaş, “Baklava gibi ağır tatlılardan kaçınmalıyız. Ayrıca ıhlamur ve adaçayı gibi bitkiler, mide ve bağırsakların rahatlamasını sağlayarak hazımsızlığa iyi geleceğinden iftar ve sahurda tüketilebilir.”

1526287059_ramazan_aktuel_bamya

Pişirmeden yedi başına neler geldi..! Mutfağımızda Zehir Tutuyoruz..

ABD’nin Teksas eyaletinde yaşayan Jeannette LeBlanc isimli kadın, pazardan aldığı çiğ istiridyeleri yiyince dehşeti yaşadı. 55 yaşındaki kadın yediği 24 çiğ istiridyeden sonra et yiyen bakteri nedeniyle hayatını kaybetti.Uzmanlar, bu hastalığın belirtilerinin ishal, mide bulantısı, ateş ve titreme olduğunu söyleyerek, daha çok sıcak aylarda olabileceğini açıkladı. Çiğ veya az pişmiş deniz mahsülleri veya deniz suyuna maruziyetin de et yiyen bakteri açısından risk yarattığını söylediler.

News.com’un haberine göre; Pazar’dan aldıklarını çiğ pişirmeden yedi 48 saat sonra, durumu kötüleşmeye ve bacaklarında yaralar oluşmaya başladı.Doktorlar LeBlanc’a ‘vibrio’ (et yiyen bakteri) teşhisi koydu. Kadının teşhis konduktan 21 gün sonra hayatını kaybettiği bildirildi.
Çiğ veya az pişmiş deniz mahsülleri veya deniz suyuna maruziyetin de et yiyen bakteri açısından risk yarattığını söylediler.

Hepsinde böcek bulundu! Türkiye’de de satılıyor

Muhtemelen farkına bile varmadan defalarca böcek yemiş olabilirsiniz. Ülkemiz de dahil tüm dünyada etkin bir şekilde kullanılan karmin böcekleri, doğal yoldan kırmızı rengini ürüne eklemek isteyen firmaların tercihi oluyor.

Bugüne kadar farkında bile olmadan binlerce böcek yemiş olabilirsiniz!

Kırmızı gıda boyalarının neredeyse tamamı ezilmiş böceklerden üretiliyor.

Bugüne kadar farkında bile olmadan binlerce böcek yemiş olabilirsiniz!

Kırmız böceği olarak bilinen ve anavatanı Güney Amerika olan böceklerden milyonlarca yetiştiriliyor ve gıda boyalarının üretiminde kullanılıyorlar.

Bugüne kadar farkında bile olmadan binlerce böcek yemiş olabilirsiniz!

BBC Türkçe’nin haberine göre meyveli yoğurtlardan dondurmalara, meşrubatlardan boyalı kek kremalarına kadar kırmızı renk içeren hemen her işlenmiş gıdada karmin böceklerinin izleri mevcut.

Bugüne kadar farkında bile olmadan binlerce böcek yemiş olabilirsiniz!

Özellikle Peru’da endüstriyel ölçekte yetiştirilen karmin böceği pek çok ruja da kırmızı rengini veriyor.

Bugüne kadar farkında bile olmadan binlerce böcek yemiş olabilirsiniz!

Karmin böceğini küresel gıda piyasasının vazgeçilmezlerinden birisi haline getiren şey ise dayanıklılığı.

Bugüne kadar farkında bile olmadan binlerce böcek yemiş olabilirsiniz!

İnsan sağlığı açısından herhangi bir risk teşkil etmeyen karmin böceğinin ezilmesiyle elde edilen kırmızı renk, ısı değişikliklerine uzun süre dayanabiliyor ve canlı rengini kaybetmiyor.

Bugüne kadar farkında bile olmadan binlerce böcek yemiş olabilirsiniz!

Karmin böceğinden elde edilen gıda boyasını destekleyenler, bunun doğal bir ürün olduğunu da vurguluyor ve kimyasal gıda boyalarındansa karmin böceği boyasının daha avantajlı olduğunu savunuyor.

Bugüne kadar farkında bile olmadan binlerce böcek yemiş olabilirsiniz!

Ancak karmin böceğini savunanlar dahi ürünlerin etiketlerinde kırmızı rengin nasıl elde edildiğine dair daha net ifadelerin kullanılması gerektiği görüşünde.

Bugüne kadar farkında bile olmadan binlerce böcek yemiş olabilirsiniz!

Aldığınız kırmızı renkli gıda ürünlerinde içindekiler bölümünü iyice okuyun. ‘Karmin’ ifadesini görebilirsiniz. Karmin böceği, içindekiler bölümünde bazen de Avrupa Birliği’ndeki kodu olan E120 ile yer alıyor.

Bugüne kadar farkında bile olmadan binlerce böcek yemiş olabilirsiniz!

Karmin böceği ve bu böceğin kullanımı konusunda ‘Mükemmel kırmızı’ adlı bir kitap yazan Amy Butler Greenfield, ürünlerde kırmızı rengin sorumlusunun net biçimde yazılması gerektiğini söylüyor.

Bugüne kadar farkında bile olmadan binlerce böcek yemiş olabilirsiniz!

Greenfield, “Karmin son derece güvenilir, doğal bir gıda boyası. Ancak karmine alerjisi olan çok sayıda insan da var. Her şeye rağmen sicili temiz bir ürün” diyor.

Bugüne kadar farkında bile olmadan binlerce böcek yemiş olabilirsiniz!

Peru şu anda dünya karmin üretiminin yüzde 95’ini yapıyor. Ülkenin Karmin çiftliklerinde 32.600 işçi çalışıyor.

Bugüne kadar farkında bile olmadan binlerce böcek yemiş olabilirsiniz!

Peru geçtiğimiz yıl 647 ton karmin gıda boyası ihraç ederek 46,4 milyon dolarlık gelir sağlamıştı.

Bugüne kadar farkında bile olmadan binlerce böcek yemiş olabilirsiniz!

5 milimetre boyundaki böcekler kaktüs yapraklarından toplanıyor. Kanatsız dişiler kırmızı gıda boyası üretiminde kullanılıyor.

Bugüne kadar farkında bile olmadan binlerce böcek yemiş olabilirsiniz!

Böceğin ağırlığının neredeyse dörtte birini karminik asit oluşturuyor. Karminik asit böceği saldırgan böceklerden koruyan bir savunma mekanizması olarak çalışıyor.

Bugüne kadar farkında bile olmadan binlerce böcek yemiş olabilirsiniz!

Greenfield üretim sürecini şöyle anlatıyor: “Önce böcekler kurutuluyor… Birçok filtreleme sisteminden geçiriliyor ve böcek parçaları ayıklanıyor.”

Bugüne kadar farkında bile olmadan binlerce böcek yemiş olabilirsiniz!

Bu gıda boyasına böcekten üretildiği için talebin azaldığını düşünebilirsiniz.

Bugüne kadar farkında bile olmadan binlerce böcek yemiş olabilirsiniz!

Ancak durum aslında tam tersi. Karmin böceklerinin sayısı sınırlı. Perulu çiftçiler böcek sayısını bir noktaya kadar artırabiliyorlar. Bu nedenle de son yıllarda karmin gıda boyasının fiyatı hızla yükseldi.

Bugüne kadar farkında bile olmadan binlerce böcek yemiş olabilirsiniz!

2013’ten bu yana 1 ton karmin gıda boyasının fiyatı %73 arttı.

Bugüne kadar farkında bile olmadan binlerce böcek yemiş olabilirsiniz!

Ancak Peta gibi hayvan hakları örgütleri, bu böceklerin endüstriyel ölçekte üretilip gıda sektörüne servis edilmelerine karşı çıkıyor.

Bugüne kadar farkında bile olmadan binlerce böcek yemiş olabilirsiniz!

Peta, “Sadece 500 gram gıda boyası için yaklaşık 70.000 böceğin öldürülmesi gerekiyor. Vegan hayat tarzını benimsemiş olan tüketiciler, firmalar üzerinde baskı kurarak daha hayvan dostu üretim süreçlerini benimsemelerini sağlıyor” diyor.

Bugüne kadar farkında bile olmadan binlerce böcek yemiş olabilirsiniz!

Karmin gıda boyasını terk eden şirketlerin başındaysa ABD merkezli küresel kahve devi Starbucks geliyor.

Bugüne kadar farkında bile olmadan binlerce böcek yemiş olabilirsiniz!

2012’de Starbucks’ın bazı buzlu kahve, kek ve meşrubatlarında karmin gıda boyası kullandığı anlaşılınca şirket domatesten elde edilen likopen adlı gıda boyasını kullanmaya başlayacağı yönünde açıklama gelmişti.

Diğer doğal gıda boyası seçenekleri arasında pancardan ya da böğürtlen benzeri taneli küçük meyvelerden elde edilen boyalar var. Ancak hiçbirisi karmin kadar uzun ömürlü değil.

Örneğin pancardan elde edilen betanin, ışığa ya da sıcağa maruz kaldığında soluyor ve renk kayboluyor. Bu nedenle de bu boya türü genelde sadece raf ömrü kısa olan ürünlerde kullanılıyor.

Greenfield, karminin doğal bir ürün olduğunu ifade ediyor ve binlerce Perulu çiftçinin tek geçim kaynağı olduğunu vurguluyor ve “Büyük kısmı Perulu fakir işçiler olan binlerce kişi karmin böceği sayesinde para kazanabiliyor ve yaşıyor” diyor.

Kanserde mucize tedavi : 48 saat!

Kanseri silip süpürüyor…

Yıllar boyunca bilim insanları kanseri tedavi etmekte işe yarayacak bir çözüm bulmaya çalıştılar. Onlarca yeni ilaç ve tedavi yöntemlerine rağmen maalesef kanser ölümlerinin önüne geçme konusunda elle tutulur sonuç alamadık.

Tedaviye, dahası kansere yakalanmadan önce aşı gibi koruyucu önlemlerin alınmasına dair yapılan çalışmaların sonucu şu an için tatmin edici düzeye ulaşmış durumda değil. Ancak son yıllarda öylesine yeni gelişmeler yaşanıyor ki kanserin bir gün tedavi edilebileceğine dair ümitlerimiz artıyor.

Meyvemizin ismi “Blushwood”. Türkçe ismi araştırdığım kadarıyla halen yok. Sadece Avustralya’nın Kuzey Queensland bölgesindeki yağmur ormanlarında yetişen bu meyvenin enzimleri, kansere neden olan tümör hücrelerini şu ana dek en hızlı yok eden etken olarak biliniyor.

Bu meyvenin enzimlerinden geliştirilen ve insan deney çalışmalarında olan ilacın ismi ‘EBC-46’. 2014 yılından beri hayvanlar üzerinde deneyler yapılmaktaydı. Başarılı sonuçlar elde edilmesi üzerine bu yıl kanseri olan gönüllü insanlar üzerinde testlere başlanmış durumda.

Yapılan denemelerde ilacın kanserli dokunun bulunduğu yere enjekte edilmesinin ardından 24 saat içinde tümörün yer aldığı bölge tamamen kararıyor. Birkaç gün sonra ise bölgede kabuk oluşuyor ve 1-2 hafta içinde tümör dokusu tamamen yok oluyor. Yani ilaç direk olarak tümöre enjekte ediliyor ve birkaç gün sonra tümör yok oluyor.

EBC-46 hayvanlar üzerinde yapılan testlerin çoğunda olumlu sonuç verdi. İnsanlarda ise gönüllü kanser hastalarında yapılan tedavi sonrası gerçekten de tümör hücrelerinin 48 saat içerisinde yok olmaya başladığı tespit edilmiş. Özellikle deri ve meme kanserlerinde gayet başarılı sonuçlar elde edildiği haberlerde yer almakta. Henüz insanlar üzerinde yapılan deneylerin sonuçları yayınlanmamış olsa da hayvanlardan elde edilen verilere göre kanserli hayvanların %70’inde tümörler tamamıyla yok edilmiş.

İlacın dezavantajlarından birini hemen belirtelim: Mesela tümör insan vücudunun her yerine yayıldıysa ve bu bölgeler ilacın enjekte edilemeyeceği yerler ise ilaç haliyle kullanılamıyor.

Günümüzde bazı kanser hastalarına kemoterapi tedavisi uygulanamamakta, bu kişilere belki de EBC-46 yardımcı olabilecek. Keza kemoterapiyi kaldıramayacak olan yaşlılarda da ilaç denenebilir.

Sonuç olarak şunu söyleyebiliriz. Bu ilaçla olmasa da başka bir ilaç ile kanserin tedavisi elbet bir gün bulunacak.
Dr. Süleyman Yıldız

Bu önemli bilgi ve yöntemlerden daha fazla kişinin faydalanması için, beğenip, paylaşmayı unutmayın lütfen…

Görsel kaynaklar:

  • http://rupcare.com/an-incredible-discovery-this-fruit-kills-cancer-only-in-several-minutes/#

İçerik Kaynakları :

  • http://www.rudaw.net/turkish/lifestyle/290120171
  • Dr. Süleyman Yıldız
  • http://rupcare.com/an-incredible-discovery-this-fruit-kills-cancer-only-in-several-minutes/#
  • http://positiveandhealthymindsd.com/2016/07/10/unbelievable-new-discovery-this-fruit-destroys-cancer-within-few-minutes-healthy-positive-mind/

AYAKKABINIZIN İÇİNDE SALLAMA ÇAY BEKLETİN. MÜCİZEYİ GÖRÜN ŞAŞIRACAKSINIZ

..

Özellikle erkekler arasında artan “çorapsız ayakkabı giyme” durumu hızlıca yayılıyor. Ancak uzmanlar uyarıyor çorapsız ayakkabı giymenin çok ciddi zararları var

Ayakta vücudun her yerinden daha fazla salgı bezi olduğu için her gün yaklaşık çeyrek litre ter üretiyor. Podiatrist Emma Stevenson Daily Telegraph’a yaptığı açıklamada son yıllarda ayakta mantar enfeksiyonu şikayetlerinin arttığını belirterek şunları söyledi:

“Ayaktaki ter oranına bağlı olarak çorapsız ayakkabı giymek, madura ayağı gibi oldukça ciddi mantar enfeksiyonlarına yol açabilir.”

MANTAR, BAKTERİ, KOKU…

Milliyet’in haberine göre, su toplaması ve kızarıklıklarla başlayan mantar enfeksiyonlarının ayakkabı çorapsız giyildiğinde ortaya çıkma ihtimali daha yüksek. Çünkü ayakkabının içi ayaktaki nemi tam olarak ememediği için bakterilerin çoğalmasına yol açıyor. Çorap ayakkabıyla ayak arasında bir bariyer oluşturuyor, ayaktaki teri emiyor ve ayakkabının kokmasına engel oluyor.

Kuru çay poşetleri ayakkabıların içindeki nemi almak için bir başka yöntem. Yapmanız gereken ayakkabıların içine geceden kuru ay poşetleri bırakıp sabaha kadar bekletmek.

EN AZ 48 SAAT HAVALANDIRIN

Günümüzde üretilen ayakkabıların çoğunun içinde nefes almayan sentetik bir materyal kullanılıyor. Ayakkabının iç astarı nefes almadığında nem, ısı ve bakteriler ayakkabının içine hapsoluyor.

Mantar enfeksiyonları genellikle ayakkabıları ve çorapları sık sık değiştirmemekten kaynaklanıyor. Emma Stevenson ayakkabıların içinde zararlı bakterilerin oluşmasını engellemek için en azından 48 saat havalandırılması gerektiğini söylüyor.

Kaynak:https://www.timeturk.com/ayakkabinizin-icinde-sallama-cay-bekletin/haber-882724

DİKKAT. Üstünde Bu Çizgiler Varsa Sakın Almayın. Tehlike Saçıyor.

Her gün yediğiniz yiyecek ürünlerinin kalitesini kontrol etmenin birçok yolu var.

İşte hızlı ve kolay bir şekilde kalitesini test edebileceğiniz 10 gıda!

TAVUK

Tavuk göğüsü tüketmeden önce üzerindeki beyaz çizgilere ve kalın katı yağlara dikkat edin. Bu, çiftçilerin kümes hayvanlarına büyüme hormonu enjekte ettiği ve tavukların ağırlığı çok hızlı bir şekilde arttığı anlamına geliyor.Bu et sağlık için iyi değil.

Renk aynı zamanda dikkat edilmesi gereken çok önemli bir husustur: eğer sarımsıysa, taze değildir. Çiğ tavuk göğsü pembe olmalı ve çok yumuşak olmamalıdır.

PEYNİR

Sebze yağları içeren peynirleri kolayca bulursunuz.Kestiğinizde parçalanır (kaşar gibi zorlu peynir türlerine uygulanmaz) ve kuruduktan sonra çatlaklar oluşacaktır.

Oda sıcaklığında biraz peynir bırakın.Yüksek kaliteli bir ürün daha yumuşak olur, ancak kuruyup nem ortaya çıkarsa, ürün kalitesi düşüktür.

ET

Et seçerken, parmağınızla bastırın. Taze et parmak izinizin kaybolmasına yetecek kadar sağlam olmalıdır.

Büyük bir parçayı yarıya kesin: Et koyu fakat beyaz kontürlü ise ömrü katkı maddeleri ile uzatılmış demektir. Bir kağıt havlu ile kurulayın – taze et havlu üzerinde çok fazla nem ve kan bırakmamalıdır.

BALIK

Taze balıkların bulutlu gözleri olmamalıdır.Sağlıklı solungaçlar daima parlak kırmızı renkte olmalıdır.Cildinde doğal olarak metalik bir ışıma olmalı ve teraziler vücuda sıkıca bağlanmalıdır.

DONDURULMUŞ SEBZE VE MEYVELER

Dondurulmuş bir paketde kar veya buz parçası olup olmadığını kontrol edin.Varsa, düzgün bir şekilde saklanmaz. Üzerinde donmuş olan ürünleri seçin

BAL

Bir yüzeye biraz bal koyun.Sahte bal damlar ve derhal yüzeyde yayılır.Yüksek kaliteli bal oldukça kalın ve ince bir akış halinde akar.

Karamel lezzeti tadarsanız, balınızın zaten ısıtılmış olduğu anlamına gelir.Aşırı tatlılığı tadabilirsiniz ise, bu balın beyaz şeker içerdiğini gösterir.

KREMA

Kremanın bitkisel yağ içerdiğini kontrol etmek için bir kaşık kremayı bir bardak sıcak suya karıştırın.Kalitesiz

SÜZME PEYNİR

Bir damla iyot, süzme peynirinizin nişasta olup olmadığını kontrol etmenize yardımcı olacaktır.Varsa, leke derin mavi olur ve eğer olmazsa renk sarı veya kahverengi kalacaktır.

Oda sıcaklığında biraz peynir bırakın. Eğer bitkisel yağ içeriyorsa, sarı renkte olacaktır.Bu testten sonra taze peynir ekşi tat verebilir, ancak renk değişmez.

DONDURMA

Dondurmayı oda sıcaklığında bırakın.Bitkisel yağ içeriyorsa, daha uzun süre donmuş kalır ve sonunda sıvıya eritir.

Kaliteli malzemelerle yapılmış dondurma, kalın, beyaz kremsi bir madde haline dönüşür.

YEŞİLLİKLER

Mesela bir dereotu tutun.Yapraklar kenarlar üzerinde asılıyorsa, zaten solgunlaşmış olur.Artı, renk çok koyu ise ve saplar çok uzunsa, nitrat içerdiği anlamına gelir.Taze otlar her zaman doğal yeşil renktedir.

 

Canan Karatay bütün hastalıkların anasını açıkladı: “7 kat daha zehirli, sakın yemeyin”

Burdur’un Bucak ilçesinde Ayşe Sak Ortaokulu’nda ’AB Erasmus +K219 Sağlıklı Yaşam Mutlu Yaşamdır’ proje kapsamında söyleşiye katılan Prof. Dr. Canan Karatay, öğrencilere sağlık beslenme konusunda bilgiler verdi. İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay, Ayşe Sak Ortaokulu’nda, öğrenci ve velilere sağlık yaşam konusunda bilgi verdi.

Canan Karatay bütün hastalıkların anasını açıkladı:

Prof. Dr. Canan Karatay, insan yaşamının ve sağlığının bağırsaklarda olduğunu söyledi. Prof. Dr. Karatay, “Geleceğimiz bağırsaklarda başlar, bağırsakları sağlıklı tutuğumuz sürece hastalanmayız. Bağırsaklarımız ağzımızdan başlayarak tüm vücudumuzu kaplayarak bir futbol sahası genişliğindedir. Bağırsaklarımızda üç trilyona yakın mikrop, virüs ve bakteri var. Bu virüs ve bakterilerden dost ve düşman olanlar var. Dost olan bakterileri çoğaltır, düşman olanlardan kurtulursak hastalanmayız” dedi. Rafine olmuş, işlem görmüş tuz, şeker ve unun ağızdan girmesiyle dost bakterilerin öldüğünü, bağırsaklardaki kötü bakteri, virüs ve mikropların arttığını vurgulayan Canan Karatay, “Her türlü şeker ve tatlı zehirdir. Bir de mısır şurubu şekeri var. Beyaz şekerden 7 kat daha zehirlidir. Bu şekerler karaciğeri yağlandırıyor. Her türlü hastalıkların önünü açıyor” dedi. İnsanın beslenmesinde en etkili maddelerden biriside tuz olduğunu söyleyen Canan Karatay, “Rafine tuzunu kesinlikle yemeyiniz. Rafine tuzları insanın yenmesi için yapılmamıştır. Makine ve temizlik ürünlerinin üretimi için kullanılır. Endüstride kullanılmaktadır. Eğer tuz yiyeceksiniz hiçbir zararı olmayan kaya tuzu yiyiniz. Rafine edilmiş kimyasal eklenmiş rafine tuzu tüketmeyin” dedi. Sağlıklı beslenme konusunda da örnekler veren Canan Karatay, “İmkanınız var ise doğal tereyağı yiyin, kırmızı eti yağı ile birlikte tüketin, yağsız yerseniz vücuda hiçbir faydası olmaz. Mevsiminde doğal olan sebzeleri yiyeceğiz, lüzumsuz ilaç kullanmayın. Organik üretilmeyen hiçbir meyveyi yemeyeceksiniz. Anamur muzu yiyin, kurtlu elma, kurtlu meyve yiyin. Kurtlar ilaçlı hiçbir şeye dokunmazlar. En sağlıklı meyve ilaçlanmadığı zaman zeytindir, en iyi meyve suyu da zeytin yağıdır. Her ün bol bol zeytinyağı içebilirsiniz. Ekmek yerine günde 5-10 tane haşlanmış köy yumurtası yiyin” diye konuştu. Prof. Dr. Karatay, fındık, fıstık, cevizin kan yaptığını büyümeye de çok faydalı olduğunu söyledi. Prof. Dr. Canan Karatay, sunumunun ardından öğrencilerin ve velilerin sorularını da cevaplandırdı.

Ayak, Bacak ve Kalçanızda Ağrı Mı Var? Hemen Bu 5 Yöntemi Deneyin

….

Diz, bacak ya da kalçadaki ağrı bağ veya kıkırdak zedelenmesinin işareti olabilir. Sorunu tespit etmek zor olabilir. Kalçanızdaki ağrı dizlerinize vuruyor olabilir.

Bu tür durumlarda en iyisi gerekli egzersizleri yapmaktır. Ancak doğru egzersizi bulmak zor olabiliyor.

Kalça, diz ve ayak ağrısı yaşayanlar için beş farklı egzersiz derledik.

Bilek hareketi

Bileğinizi güçlendirmek için şunları yapabilirsiniz:

  • Oturup bacağınızı kaldırın
  • Bileğinizle daire şeklinde hareketler yapın.
  • Hareketi aynı yönde ve ters yönde olmak üzere on kez tekrarlayın.

Parmak ucu hareketi

Evinizin içinde bu hareketi yaparak acı ve ağrılarınızı geçirebilirsiniz.

Parmak uçlarınızla evin içinde yürümeyi deneyin. Bunu ara sıra yaptığınızda işinize yaradığını göreceksiniz.

5-15 dakikalığına bunu yapabilirsiniz.

Dayanıklılık antrenmanı

Bunun için dayanıklılık ve direnç bandına ihtiyacınız var.

  • Bandın bir ucunu sabit bir yer bağlayın.
  • Diğer ucuna ayaklarınızı sabitleyin.
  • Ayaklarınızı farklı yönlere doğru oynatın. Bir ileriye bir geriye doğru hareket ettiğinizden emin olun.
  • Her ayağınızla hareketi 10-15 kez tekrarlayın.

Bu yöntemle ayak ve bacak kaslarınızı güçlendireceksiniz

Parmak kıvırma hareketi.

Ayak parmaklarını hareket ettirmek çok önemli. Bir süre sonra oyun haline geliyor.

  • Birkaç saniyeliğine ayak parmaklarınızı bükün ve esnetin. Sonra aynı hareketi 30 kez tekrarlayın.
  • Yere bir havlu atın. Ayak parmaklarınızla havluyu kavramaya çalışın.

Top egzersizi

Shutterstock
  • Tenis topu bulun.
  • Sandalyeye oturun.
  • Topu ayağınızın altına alın ve baskı uygulayın.
  • Ayağınızı yavaşça bir ileriye bir geriye götürün.
  • Masajın tadını çıkarın.

Bonus

Akupunktur ve ayak masajı dünyanın her yerinde kullanılıyor.

Yorucu bir günün ardından el parmaklarınızla, yukarıdaki fotoğrafta gördüğünüz bölgeye masaj yapın. 15 dakika size yetecektir.

Umarız ki egzersizler sizlere de yardımcı olacaktır.

Yararlı yöntemleri Facebook’ta arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın. Vücudunuz sonra size teşekkür edecek.

Hurma yoğurt diyeti haftada 7 kilo verdiriyor göbeği çatır çatır eritiyor!

Haftada 5 ile 7 kilo arasında zayıflatan hurma yoğurt diyeti ünlü beslenme uzmanı Ender Saraç’ın en çok tercih edilen diyeti. Günde 21 hurma ile sınırlı olan diyetle 7 günde 5 kilo veriliyor. Bu diyet göbeğini eritmek isteyenler için birebir. Nisan mayıs ayları vücudun en hızlı kilo verdiği aylardır. Bu aylarda kış kilolarını hızlıca atmak isteyenler için haftada 5 ila 7 kilo arasında zayıflatan hurma yoğurt diyetini öneriyoruz.

Hurma yoğurt diyeti haftada 7 kilo verdiriyor göbeği eritiyor

Ender Saraç’ın en çok tercih edilen diyetlerinden biri olan hurma yoğurt diyetinde su dışında yemek yok. Bu diyetin en önemli özelliği göbek yağlarını eritmesi. Kabızlık ve hazımsızlık sorunu olanlar için de hurma yoğurt diyeti eşsiz bir zayıflama formülü. Bu diyet sert gelirse, 15 günde 7 kilo verebileceğiniz ve yine hurma ile yapılan alternatif bir diyet planı da var. İşte haftada 7 kilo verdiren hurma yoğurt diyeti; Hurma lif oranı yüksek, glisemik indeksi düşük, kişiyi uzun süre tok tutan ve böylece zayıflamakta önemli rol oynayan harika bir besindir. Yüksek fibrin içeriği sayesinde kabızlığı ve hazımsızlığı önleyen hurma kalori bakımından da dengeli. Kuru bir orta boy hurmanın kalorisi 42’den fazla değildir. Haliyle bu diyette günlük 900 kalori almış olacaksınız.

HURMA DİYETİ : Ender Saraç tavsiyeli bu diyette hurma, yoğurt, yeşil çay ve su dışında birşey yok. Günde en fazla tüketilecek hurma sayısı da 21. Bu diyet 7 gün boyunca ara verilmeden yapılıyor. Diyetin sonunda vereceğiniz kilo 5 ile 7 arasında değişiyor. Diyeti uygularken günde en az 40 dakika yüremeniz isteniyor.

HURMA DİYETİ NASIL YAPILIR : Hurma diyeti hem göbek eriten hem de kilo verdiren bir diyettir. Her öğünde 7 adet hurma ve bir kase light yoğurt olmak üzere günde toplam 21 adet hurma ve 3 kase light yoğurt tüketilmesi gerekir. Hurma yoğurt diyetini yaparken gün boyu bol su içerek diyetin etkinliğini artırabilirsiniz.

HURMALARI BİR GÜN ÖNCEDEN SUYA YATIRIN : Hurma diyetinin etkisini artırmak ve kalorisini düşürmek için önereceğimiz bu işlemi yapın. Hurma diyeti yapmadan önce ertesi gün tüketeceğiniz 21 adet hurmayı bıçakla ortadan ikiye kesip suya koyun. Suda bekletilen hurmanın laksatif yani bağırsak yumuşatıcı, ishal yapıcı etkisi artıyor. Böylece tok tutma özelliği bir kaç katına çıkıyor.

HURMA DİYETİ PROGRAMI : Hurma diyetinde ara öğünler yok. Sadece sınırsız su ve yeşil çay serbest. Hurma yoğurt diyetinde öğünler şu şekilde: Sabah Kahvaltısı: 1 kase light yağsız yoğurt ve 7 adet hurma Öğlen Yemeği: 1 kase light yağsız yoğurt ve 7 adet hurma Akşam Yemeği: 1 kase light yağsız yoğurt ve 7 adet hurma

DİYETLE İLGİLİ ÖNEMLİ NOT : Hurma diyeti boyunca günde toplam 21 adet kadar hurma tüketme hakkınız vardır. Bunun üstüne asla çıkmayın. Yoğurt kalsiyum oranı yüksek bir besin olduğundan, diyet yaparken kemiklerinizi koruyup, erimesini önleyecektir. Haliyle yoğurdu sakın eksik etmeyin. Diyet sırasında 10-12 bardak su için. Şekersiz yeşil çay veya çeşitli bitki, meyve çayları da tüketebilirsiniz.

7 GÜN SONRA ARA VERİN : Hurma yoğurt diyetini 7 gün uygulayın. Hurmanın tok tutucu olması ve içinde bulunan vitaminle mineraller sayesinde enerji kaybı, halsizlik sorunları gibi sağlık sorunları yaşamazsınız. Diyeti 7 günden fazla uzatmayın. Bir kaç hafta ara verdikten sonra tekrar yapabilirsiniz. Hamileler ve şeker hastaları için bu diyet uygun değildir. Her diyette olduğu gibi sağlık sorunu olanlar mutlaka doktoruna danışmalı.

HURMA – SÜT DİYETİ NASIL YAPILIR : Bu kadar sert bir hurma diyetine dayanamam diyenler için alternatif bir diyet önerisi daha var. Bu programı uyguladığınız taktirde 15 günde 7 kilo veriyorsunuz. Diyette hurma ve yoğurdun yanı sıra bazı yiyecekler de serbest.

HURMA SÜT DİYETİ MENÜSÜ : Birinci haftada kahvaltıda 7 hurma 1 bardak süt içeceksiniz. Öğlen 1 bardak yoğurt, 7 hurma, çeyrek ekmek, ızgara balık ve yağsız salata yiyeceksiniz. Akşam 7 hurma, 1 bardak süt, bir kaç yaprak marul. İki saat sonra da 1 portakal yiyebilirsiniz.

HURMA – SÜT DİYETİ : İkinci haftada menü biraz değişiyor. Kahvaltıda 7 hurma 1 bardak süt var. Öğle yemeği 7 hurma, 1 bardak süt, tavuk göğsü, sebze çorbası, çeyrek ekmek. Akşam yemeği 7 hurma, 1 bardak süt, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tost ekmeği, 3 yemek kaşığı da soya tükeceksiniz. Bu diyetle iki haftada metabolizma hızınıza göre 7 kiloya kadar zayıflamanız mümkün.